cure-hiwatashi神戸三宮 鍼灸・整体院 ひわたしの樋渡です。
やたらとお腹がすく時って皆さん経験ありませんか？
・ちゃんと晩ごはんを食べたのになんか食べたくなる。
・ちょっと甘いモノが欲しいな～コンビニに行こうかな？
・いつもよりも多めに食べたのにまだ食べれそう・・・
最近は感じなくなったんですが、実は私も食べても食べてもお腹がすくことが以前はよくありました。
晩ごはんをしっかり食べたにも関わらず1～2時間後にはパンやラーメンなんかを食べてましたし、そうじゃない日はチョコレートの大袋（キットカットの大袋）を一袋食べてから、しっかり夕食を大盛り食べる。
みたいな・・・（笑）
ちなみに私は今も昔もそんな大食いではないですし、平均体重よりも太ってた訳でもないですよ。
というわけで
今回は
『 異常な食欲はミネラルが足りていないのかも 』
ということで書きますね。
成長期の頃ならいざ知らず、大人になってもたまに起こるこの異常な食欲。
何かしらの栄養が足らないのを補うために自然と体が欲しているんだろうなぁ～
とぐらいに当時は思っていたのですが、その時に食べたくなる物によって足りない栄養素がある可能性も考えられるのです。
1. やたらとチョコレートが食べたい！！
⇒マグネシウムが足りていない
以前の私も多分これだったんでしょうね（笑）
チョコレートよりもマグネシウムを補給するのならアーモンドなどのナッツ類、昆布、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。
2.やたらと氷が食べたい！！
⇒鉄分が足りていない
無性になぜか氷が食べたい！
という衝動に駆られ、ついガリガリしてしまう原因は、体内の鉄分不足も考えられます。
鉄分から作られる赤血球が不足することで脳に十分な酸素が行き届かずに自律神経が悪い影響を受けて体温調節がうまく出来なくなり氷がほしくなる。
と考えられています。
他にもストレスの関係も原因である事もあるので一概には言えないのですが・・・
3. やたらと何だか炭酸飲料が飲みたい！！
⇒カルシウムが足りていない
カルシウムといえばイライラを思い浮かべますが炭酸飲料が無性に飲みたい時もどうやら足りていない
可能性があります。
ブロッコリー、チーズ、ごま、高野豆腐などを摂る事をオススメします。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを再吸収するので理屈的には合っているようにも思いますが骨からカルシウムが抜けるので不足している事に変わりはありません。
骨からカルシウムが抜け続けてしまうともっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環になってしまいます。
4. 何だかブラックコーヒーが飲みたい！！
⇒鉄分が足りていない
ミルク無しのコーヒーを飲みたくなる人も鉄分不足の可能性ありです。
疲れやすい体になりシャキッとしようと苦いコーヒーに助けを求めることになっていませんか？？
食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、鉄分の吸収を邪魔することになりますので
貧血でお悩みであればお勧めはできませんよ。
5. 何だか油っこいものがたべたい！！
⇒カリウムが足りていない
ジャンクフードやポテトチップス、スナック菓子、ナッツ類などの油っぽいものが食べたいときはカリウム不足かもしれません。
油っぽいものは塩分も多いので、体内から塩分を排出する働きのあるカリウムがさらに必要になりよりカリウム不足になってきます。
全体を見てお気づきの方も多いと思いますがこれらに共通するのは『ミネラル類』の栄養素です。
現代の食事からはミネラルが不足しやすいと言われていますが意外と意識して取っている方は少ないかもしれませんね。
そんなにたくさんの量がいるものではないのでサプリメントなどもいいですが過剰摂取には気をつけたいですね。
どんな食品を取ればいいのかはコチラのサイトにしっかり載っていますので参考にしてください。
↓↓↓
ミネラル豊富な食品の情報サイト
http://mineral.is-mine.net/
最後に注意として、異常な食欲が続くときは糖尿病や栄養吸収障害などの病気が隠れていることもあります。
怪しい時は病院での検査も考えてください。
それでは今日も健やかにお過ごしください♪
鍼灸師・柔道整復師 樋渡聰介 監修
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