肩こり治療について

パソコン作業やデスクワークによって肩こりを感じることが多いタイプです。
この場合、デスクに向かっている時に気づかないうちに肩に力を入れて、腕を引き上げるようになっている可能性があります。

デスクワーク中は必要以上に肩に力が入り、時間がたつにつれて疲れがたまってきます。

そうすると両肩で支えていた腕の重みが肩だけでは支えきれなくなってくるので両肩の中間である首のつけ根へと負担が伝わりこりを感じるようになってしまいます。
肩はもちろん、胸側、背中側の腕つけ根、そして首の治療が必要となります。

猫背のかたや、姿勢を意識しすぎて胸を張りすぎているかたに多くみられます。

立っている、座っているだけでも肩がこってくるのを感じるタイプです。

なるべく早く肩甲骨の内側のつらさを取り除くには肩甲骨まわりだけでなく鎖骨のまわりの筋肉や背骨を支える骨盤、腹筋に対してのアプローチを行って行きます。

お腹を守るために体を丸めていることもあるので胃腸などの内臓の不調も考えられます。 原因が主に姿勢からくる肩こりなので姿勢の改善も行うと効果的です。

首の後ろや横、前までもこりを感じるタイプです。
下を向いていることが多いことがきっかけになるこりで、スマホの普及で特に多くみられるようになってきました。

スマホを触っているときだけでなく歩いているときも下を見がちで、顔をまっすぐ正面に向けることもしんどく感じることもあります。

自律神経の症状を合わせて感じていることも多いのが特徴です。

自律神経は全身に関係しており、特に首にある自律神経の影響は体に現れやすく、
疲れが取れない、いつもだるい、気分が落ち込みやすいなどの全身症状として現れやすくなります。
首や肩はもちろん、背骨に近いところにあるこりを取ることが重要になります。

肩こりによって頭痛も感じているタイプです。片頭痛やこめかみ、頭頂部の痛みを感じていても肩こりの自覚がない場合もあり病院で原因がわからないと言われることもあります。

日常的にストレスを感じている場合に多く、肩だけでなく全身の筋肉に力が入って抜けなくなっていることもあります。眠りが浅い、目が覚めやすいなど眠りのお悩みを合わせて持つこともあります。

体に力が入り浅い呼吸でリラックスできない状態なので、肩や首と合わせて呼吸の調整をしてゆく必要があります。
深い呼吸ができると体中に入っている力を抜けるようになるので、リラックス効果からストレスの影響を減らして体への影響が出ないようにしてゆくことが大切です。

上記の肩こりタイプに３つ以上に当てはまるタイプで長く肩こりでお困りの方に多くみられるタイプです。

長年肩こりがある状態は自己治癒力が落ちている状態なので肩こりというよりも体全体のコンデションを上げてゆくことが必要になってきます。

体全体のコンデションを上げることで自己治癒力がしっかりと働くようになるので長年の肩こりも改善されてゆきます。 体の内側（内臓のコンデション、血液循環や代謝）と外側（筋肉や骨格）へのアプローチを行うことで自己治癒力を底上げして体全体をいい方向に向けてゆくことがこのタイプの肩こりの改善に重要なポイントとなってきます。