夏バテがつらい【結論は湯船に浸かることです】

【三宮鍼灸・整体院　ひわたし】の樋渡です。

暑い日が続きますね。そこでちょっと夏バテについて書いておこうと思います。

夏バテなんてのは気力の問題だ！！

と昭和な感覚はさすがに最近では聞かなくなりましたね。

大体が『体の冷え』であることが知られてきたからでしょうか？？

まだ今のようにエアコンが普及していなかった時代の夏バテは暑さで水分ばかりを取ることで胃液が薄まり、胃腸の調子を崩してしまい食欲が湧かずに体力が低下してしまい体のだるさや、動きにくさを感じるというのが夏バテのパターンでした。

しかし、今の時代はちょっと違う様相を呈してきていますね。

単純に体が冷えることによって体の機能が低下している感じです。

人の体温は平熱のときに最も効率よく内臓が働いてくれるようにできています。

それは酵素や、腸内細菌がしっかり働くには一定の温度が必要だからです。

冷えた体では消化や代謝が低下してしまうのでダルさや疲労感、食欲不振が起こってくるんですね。

このように単純に体が冷えるというだけでも体の調子は崩れて行きます。

これは長時間エアコンの効いた部屋にいる事で起こるのは想像できますね。

エアコンでしっかりと冷えてしまった体は少しの室温の上昇でも暑いと感じやすくなります。

キンキンに冷えた部屋でくつろいでから外に出るとより強く暑さを感じますが

体を触ってみても肌は冷たいと思います。

つまり、実際には体は冷えているのに暑く感じるという体感温度の感覚のズレがおこっているのですね。

ズレているとはいえ感覚としては暑く感じているのでつい冷たいものが欲しくなります。

そうすると、今度は体の内側から冷えてきます。

内臓が冷やされてしまうのですね。

これを繰り返すうちにひどい夏バテになってゆくわけです。

では夏バテを防ぐにはどうするのが良いでしょうか？

単純ですが入浴に限ります。

ついシャワーで済ませてしまいがちですが先ほど書きましたように、体は温度の上昇に敏感になっています。

なのでシャワーで温かいと感じている温度でもしっかりと湯船に浸かって体を温めてから、もう一度同じ温度のシャワーを浴びてみると温かいというよりもぬるさを感じると思います。

しっかり温もった後では体感温度が違うのですね。

もう一つの方法は温かいものを食べる事です。

単純に体を内側から温めてくれます。食べ終わった後に少し汗ばむくらいが

ちょうど良いと思ってくださいね。

ちなみに辛いものでも汗をかきますが体を温めるというのとはちょっと違いますのでお気をつけください。

夏は冷たいものが特に美味しい季節です。夏バテしてしまわない範囲で夏を楽しめるようにちょっとずつでも気をつけてゆきたいですね。

鍼灸師　柔道整復師　樋渡聰介　監修

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