cure-hiwatashi8月8日（月）
神戸市中央区三宮 肩こり・腰痛・頭痛なら【鍼灸・整体院 ひわたし】
おはようございます。院長の樋渡です。
オリンピックが始まりましたね！
毎回トップクラスのアスリートの真剣勝負はついつい夜中までテレビ中継を見てしまいます。
そんな中、寝不足から肩こりや頭痛になってしまっている方もいるのではないでしょうか？
しかし、オリンピックを見たい気持ちを抑えてしっかり睡眠時間をとっていても、朝起きると頭痛になっているという方もおられると思います。
ちゃんと体を気遣って睡眠時間を確保しているのに目覚めたら頭痛なんて納得できませんよね。
特に休み明けの朝に頭痛があると会社に行くのがおっくうに感じたりしませんか？
このまま今日は仕事を休みたいな、という気持ちが湧いてきてしまいそうです。
軽い頭痛ならまだしも、顔を洗ったり、服を着替えたりと動くたびにズキンズキンと頭が割れるような痛みならなおさらです。
真面目な方は頭痛なんて誰にでもある事だから弱音を言うなんて甘えてると感じているかもしれません。
でも頭痛をガマンして仕事に行くのはつらいですよね。
できれば朝から頭痛なんてないスッキリとした気分で仕事に向かいたいと思いませんか？
そのためには毎日の睡眠の質を高めてみるといいかもしれません。
【頭痛の正体は筋肉の緊張】
朝起きて頭が痛いのは寝ている間も無意識に力が入って体が緊張しているからなんです。
これは普段からストレスが多かったり、緊張する場面が多いと無意識に力が入ってしまい体が緊張しっぱなしで寝ていている間に肩や首がこってしまっているんです。
体が力の抜き方を忘れてしまっているとも言えます。
寝る前に緊張を和らげるためには、体がリラックスできるように準備することが大切になります。
ストレッチをしたりアロマを炊いたりと、すでに色々と試されている方もいらっしゃると思いますがそこにもう一つ、ベットに入ってからやってもらいたいお勧めの方法がありますのでご紹介します。
さらに体から無駄な力が抜けて緊張が取れるようになりますよ。
それはゆっくり呼吸しながら楽しいイメージを思い浮かべてみることです。できれば子供のころ実際に体験した楽しかった思い出を思い出してみてください。
子供のころは夢中になって楽しむ事に集中していたと思います。
他には何も一切考えずに楽しむ事に集中した思い出は、そのころの記憶とともに体も当時の感覚を思い出し、日ごろ感じているストレスや緊張を忘れさせてくれます。
つまり自然と体から緊張が抜けて力が抜けた状態を思い出させてくれるんですね。
そうすることでリラックスして眠る事ができるようになり、睡眠の質が高まり回復力が発揮されます。
なので筋肉のコリも回復しやすくなるので朝からの頭痛に悩ませられることも減ってくるのです。
子供の頃の事はあまりおぼえていない、思い出してみてもなかなか力が抜けている感覚がわからないという方は、鍼灸や整体で緊張して力の入った体をゆるめて力が抜けた状態を体に思い出させてみるのもいいと思いますよ。
それでは今日も健やかにお過ごしください♪
鍼灸師・柔道整復師 樋渡聰介 監修
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【三宮 神戸市中央区で肩こり、腰痛、疲労回復なら鍼灸・整体院ひわたし 】
◆電話予約 078-381-5635
当日のご予約はお電話にてお願いいたします。
◆ネット予約
12時間以降のご予約はネット予約もご利用いただけます。
◆ライン＠でお問い合わせ＆予約
https://line.me/R/ti/p/%40yii7170e
～～～～～～～～～～～～～～～～
・【当院へのアクセス】はコチラ
・【院長のブログ 】はコチラ
～～～～～～～～～～～～～～～～
◆住所
兵庫県神戸市中央区加納町3-2-1 ICOビル エレベータ5階
各線 三宮駅から北（山側）に歩いて6分
◆受付時間
月火水金 10：00～21：00（最終予約枠21時）
土 10:00～15:00
休診 木、日、祝
◆施術料
・初回 9,500円 （税込）初診料+施術料
・2回目以降 6,500円 （税込）
一律料金でお体の状態に合わせて鍼灸、整体、矯正、テーピングを組み合わせて行います。
TEL 078-381-5635
