cure-hiwatashi10月13日（水）
【三宮 鍼灸・整体院 ひわたし 】の樋渡です
いつもありがとうございます！
気温の変化についていくのが慌しいですね。
ご自身の体調に合わせた服装でお出かけくださいね！
さて、
先日のブログにも書いたのですが、
自律神経について改めて勉強してきたので、せっかくなので書いておこうと思います。
自律神経とは、交感神経と副交感神経に分けられていますね。
両者は拮抗するように身体に様々な影響を与えます。
交感神経は『逃走と闘争』をするのに発達し、
副交感神経は『保存と修復』のために発達しました。
早い話
緊張、興奮、運動が交感神経
弛緩、リラックス、安静が副交感神経
といった感じでほぼ反対の作用です。
（かなりザックリと分けていますので詳しくはウィキってみてくださいねhttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E7%B3%BB）
ここまでは皆さんもご存知と思います。
ストレス社会の昨今では副交感神経を高めることに着目されがちですが
交感神経と副交感神経が同時に働くことにより、人間は生きていけているのです。
この両者は、一方が全く働かない、いわば0の状態という事はなく
どちらも働いているが、常に一方よりほんの少しだけもう一方が強く身体に作用している
というのが正常な状態です。
このほんの少しだけ強く作用している状態を
交感神経優位、副交感神経優位という風に表現します。
このほぼ拮抗しているのに、どちらかに少しだけ強く傾くだけでいいので
切り替えのスピードが早くでき、スイッチを切り替えるように体が反応してくれるようにできています。
例えば冬や夏の室内と室外の急激な温度の変化でも、
身震いで体温を上げたり、または発汗で体温を下げたりを素早く状況に合わせて切り替えて
脳や内臓を低体温、または高体温から守ってくれています。
運動面でも大きな物音などでビックリした時なんかに心臓がドキドキしてくれるので
いつでも走って逃走または闘争する準備をすばやくする事ができるのです。
こうやって生命維持の為に特化して発達した神経なのですね。
しかし、良くできている上に両者の力加減が拮抗しているからこそ
少しバランスを崩すと崩したバランスを保っておこうとしてしまいます。
これが負のスパイラルとなり、『自律神経失調症』という
脳や内臓には問題がない症状だけの体の不調が表れてきます。
このときに重要となるのが交感神経の過緊張というやつです。
必要以上に交感神経が強く働き、常に体の反応が『闘争もしくは逃走』
状態なので、副交感神経の分野である『修復』ができない状態になり
身体を消耗していくようになります。
わかり易く言えば、不眠や眠りが浅い状態です。人間は寝ないと回復しない構造なので
疲れが取れないんですね。
ですが、
この状態でも交感神経と副交感神経が常にゆれ動いて一定ではないので
だんだんと自然回復していく事も多いのですが
常にストレスを浴びている状態では、そのストレスから常に『逃走または闘争』しようとしているので
どうしても交感神経の方が優位に保たれやすくなってしまいます。
なので、あえて副交感神経が優位になりやすいように、アロマを炊いたり、美味しいモノを食べたり
リラクゼーションマッサージを受けたりして、高まっている交感神経を鎮めて副交感神経の働きを強くし
両者のバランスを保とう！
と言うのが良く言われているストレス解消ってことなんですね。
でもどちらかの優位状態が長くなればなるほど、体の自律神経スイッチは切り替えの
切れ味が落ちて緩慢になって行きます。
コレが自律神経失調症にまでなってしまうと長引くことに繋がっていくのですが、
長くなったので続きは別の機会にしますね。（けっこう内容的に書くのも気合がいるので、近いうちに・・・とだけ言っておきます 笑）
それでは今日も健やかにお過ごしください♪
鍼灸師・柔道整復師 樋渡聰介 監修
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